Tắm Nắng Dúng Cách

Tác dụng nổi bật nhất của tắm nắng là sản sinh ra vitamin
D khi cơ thể được tiếp nhận ánh nắng mặt trời, giúp ngăn
chặn sự tăng trưởng và phát triển của bệnh ung thư ruột
kết và ung thư vú (breast cancer). Đối với hầu hết mọi
người, mỗi ngày có 15 phút phơi mặt và
cánh tay ra nắng sẽ giúp bạn đạt được những kết quả
trên. Nếu bạn có ý định “tích”
vitamin D thì tốt nhất nên phơi nắng trong khi vận động,
như chơi một trò chơi nào đó hoặc đi dạo
trên bãi biển. Đơn giản vì khi chuyển động da bạn
có khả năng hấp thụ ánh nắng tốt nhất. Tắm nắng
còn có hiệu quả tốt như tập thể dục, nó có
thể làm giảm huyết áp, tăng khả năng bơm máu trong
tim và giúp cho tim hoạt động tốt hơn.

2. Tránh bị cháy nắng, tốt nhất là chọn kem
chống nắng có độ SPF cao hơn bạn cần để bảo vệ da tốt hơn. Độ
SPF nên được chọn dựa trên loại da cũng như địa điểm bạn sẽ
phơi nắng và không kể đến số lần bạn bôi lên
da. Xem bảng bên dưới để tìm ra độ SPF thích hợp.
Không nên sử dụng kem chống nắng chứa thành phần
làm ẩm và vitamin nhiều hơn thành phần
hoóc-môn, vì loại kem này cũng có thể
làm bỏng và viêm da. Dưới ảnh hưởng của tia cực
tím, các thành phần có trong kem chống nắng
loại này không còn tác dụng và mồ
hôi thừa lại tiết ra nhiều hơn.
Dùng lượng kem
khoảng độ một đồng xu thoa đều cho một cách tay hay chân
(khoảng 3 muỗng kem chống nắng cho toàn cơ thể). Mua vài
lọ kem chống nắng mang đi khi bạn đi nghỉ hè dài
ngày. Chúng hoàn toàn đáng tiền khi
bạn biết rằng bạn đang bảo vệ da khỏi bị cháy nắng và
lão hoá sớm.

3. Hãy để cho da thích ứng dần dần với mặt trời.
Trong ngày đầu tiên khi đi nghỉ mát, nằm phơi nắng
khoảng 10 phút mà thôi, bôi kem độ SPF 30.
Sau đó để da mát đi trong vòng 5-10 phút
rồi bôi kem lần nữa cho 10 phút phơi nắng sau đó.
Vào mùa đông các sắc tố melanin có
tác dụng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời thường bị hao
hụt đáng kể và được phục hồi dần dần khi hè sang.
Tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của da, bạn
không nên phơi nắng quá lâu, chỉ khoảng 10
phút/ngày thôi nhé.

4. Cho dù bạn không dự định phơi mình ra nắng,
luôn bôi trên da ít nhất là SPF15.
Bôi lên những phần da phơi ra dưới nắng chứ không chỉ
bôi trên da mặt. Nếu bạn có ý định tắm nắng
thì nên chuẩn bị một chiếc lều vải ngay bên bờ biển
để “hứng” những tia nắng phản chiếu ngược trở lại từ mặt
nước biển. Lý do là những tia nắng này không
gây hại cho da, vì thế bạn có thể tận hưởng
ánh mặt trời lâu hơn gấp 2-3 lần so với ánh nắng
trực tiếp.

6. Mặt trời làm bốc hơi nước và làm bạn
khát. Uống nhiều nước và thỉnh thoảng tìm
bóng râm để giải nhiệt.

7. Sau khi tắm biển không nên rửa mặt, đặc biệt
là với xà phòng thì càng cần phải
tránh xa. Tại sao vậy? Đơn giản vì axit tự nhiên
trên da và chất béo mà bị rửa sạch hết trơn
thì rất có nguy cơ da sẽ bị bỏng và viêm. Để
da luôn khoẻ thì tốt nhất nên dùng sữa tắm,
sau đó đừng quên thoa lên da một lớp kem dưỡng ẩm.

8. Tuy nhiên, tắm nắng nhiều, đặc biệt là vào
ban trưa sẽ tăng nguy cơ ung thư da. Khi tắm nắng cần bảo vệ mắt. Tia
tử ngoại và tia cực tím có thể gây ra bệnh
đục nhân mắt (cataract) và làm tổn thương đến
giác mạc, thủy tinh thể, thậm chí cả tổn thương đến
võng mạc mắt. Che mặt với mũ rộng vành và kiếng
mát để bảo vệ mắt.Tránh phơi nắng trong khoảng thời gian
từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Đó là khi mặt trời ở đỉnh
điểm nắng gắt

Lưu ý : Nước hoa và khăn giấy thơm
là hai đồ vật không nên mang theo trong hành
trang khi ra biển. Với hai thành phần chính trong
đó là dầu Becgamot và hương thơm, dưới tác
dụng trực tiếp của ánh nắng mặt trời có thể sẽ dẫn đến
hình thành những sắc tố đen ở da.
Chúc bạn có một làn da rám rắng, rạng rỡ nhưng vẫn khoẻ mạnh sau kỳ nghỉ ở biển!