ăn uống giúp răng khỏe đẹp

by **Admin** Thu Jul 16, 2009 10:39 pm

Thư giãn - Hàm răng chắc
khoẻ không những giúp bạn tự tin trong giao tiếp mà còn góp phần bảo vệ
và tăng cường sức khoẻ. Muốn giữ cho răng miệng luôn khoẻ mạnh, bạn hãy
tham khảo những cách sau:

1. Cung cấp đủ canxi

Canxi không chỉ giúp cho xương chắc khoẻ, mà còn đem lại những hữu ích cho hàm răng của bạn.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, những người thu nạp hàm lượng
canxi nhiều hơn 800 mg mỗi ngày đều có thể giảm được nguy cơ mắc các
bệnh về lợi. Điều này cũng rất dễ hiểu bởi lẽ 99% lượng canxi trong cơ
thể là được “sử dụng” vào cấu tạo cho xương và răng.

Để cung cấp đủ hàm lượng canxi bạn cần ăn bổ sung các loại thực phẩm như pho mát, sữa chua, sữa, canh xương.

2. Tăng cường vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng
cho các mô tế bào lợi và có nhiệm vụ liên kết các tế bào lại với nhau. Bạn
nên hạn chế thu nạp những loại đồ uống có chứa nhiều đường và axit, sẽ
khiến cho men răng dễ bị hỏng và dễ mắc các bệnh về răng miệng như sâu
răng, răng xỉn màu.

Cần lưu ý khi uống nước có đường bạn nên dùng ống hút để giảm thiểu nguy cơ bị sâu và hỏng men răng.

3. "Tẩy trắng" bằng trà xanh

Trà xanh không chỉ là loại “thảo dược” rất tốt đối với sức khoẻ con
người mà còn là “chất tẩy trắng răng” hữu hiệu. Vì vậy uống trà xanh
cũng là cách rất tốt làm trắng răng và vệ sinh vùng miệng.

Chất polyphenols và các hợp chất chống oxy hóa có trong trà xanh, có
khả năng ngăn ngừa hiệu quả mảng bám hình thành trên răng, đồng nghĩa
với việc hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về lợi và chứng bệnh sâu răng.

Theo một số nghiên cứu còn cho thấy catechins trong trà xanh có thể làm
giảm bớt khuẩn cầu chuỗi gây nên bệnh sâu răng, đồng thời cũng có thể
khử được mùi hôi của răng miệng. Một số loại trà có chứa florua, giúp
phòng ngừa bệnh sâu răng rất hữu hiệu.

4. Nhai kẹo cao su không đường.

Nhai kẹo cao su không đường sẽ kích thích tuyến nước bọt, làm tăng
lượng nước bọt tiết ra, trung hòa tính axit trong khoang miệng, ngăn
ngừa chứng sâu răng.

Cũng xin nói thêm rằng, nên chọn loại kẹo cao su có chứa thành phần
xylitol, vì nó là một loại chất có thể thay thế đường, nhiệt lượng rất
thấp, có thể tạo ra vị ngọt, nhưng sẽ không cho vi khuẩn có cơ hội phát
triển.

by **Admin** Thu Jul 16, 2009 10:41 pm

Những loại thức ăn giúp răng trắng đẹp:

1. Rau cần: Khi bạn nhai rau cần chính là lúc răng của bạn đang được
quét dọn sạch sẽ. Vì thế, rau cần giúp giảm bớt được nguy cơ sâu răng.
Bác sĩ Trần Lập Thịnh thuộc khoa răng, bệnh viện Mã Nhai Trung Quốc đã
giải thích rằng: "Do những thức ăn dạng sợi thô này giống như một chiếc
chổi vậy, nó có thể quét đi được một phần cặn bã của thức ăn trên răng".

2. Hành tây: Hỗn hợp lưu hóa trong hành tây là thành phần kháng khuẩn
rất mạnh, thí nghiệm cho thấy, hành tây có thể giết chết rất nhiều vi
khuẩn, trong đó bao gồm khuẩn chuỗi cầu biến hình gây bệnh sâu răng.
Dùng hành tây tươi sống có hiệu quả nhất.

3. Pho mát: Nghiên cứu ở Anh cho thấy, canxi và muối axit photphorich
trong pho mát có thể làm cân bằng lượng axit cho các vi khuẩn hoạt động
trong khoang miệng dẫn đến sâu răng, hơn nữa thường xuyên ăn pho mát có
thể làm tăng lượng canxi cho răng, giúp men răng chắc và khỏe

4. Ổi: Trong các loại hoa quả thì ổi có hàm lượng vitamin C nhiều nhất,
vì thế muốn cho răng chắc khoẻ thì có một cách nữa đó là thường xuyên
ăn ổi.

5. Nấm hương: Các loại nấm không chỉ trở thành món ăn hấp dẫn, mà còn
có tác dụng bảo vệ răng. Trong nấm hương có chứa chất làm giảm các vết
đen trên răng do vi khuẩn gây ra.

6. Nước: Cuối cùng đừng quên, uống nước là một cách bảo vệ răng rất
quan trọng lại đơn giản nhất. Uống nước khiến hàm răng luôn sạch sẽ, bỏ
bớt đi những cặn bã còn lưu lại trong miệng, không để cho vi khuẩn có
cơ hội làm tổn hại răng.

ăn uống giúp răng khỏe đẹp

ăn uống giúp răng khỏe đẹp

Re: ăn uống giúp răng khỏe đẹp