những điều nên tranh sau sanh nở

Sinh nở là thiên chức, đồng thời là hạnh phúc của người phụ
nữ. Tuy vậy, trong giai đoạn sáu tháng đầu sau khi sinh con, họ nhất
thiết phải tránh những điều sau thì mới có thể duy trì sức khỏe và vẻ
đẹp của bản thân mình.

Không giữ ấm cơ thể

Mặc kín toàn thân là một việc không dễ dàng đối với sản phụ bị nực
sữa, ngay cả những người sinh con vào mùa đông. Hầu hết phụ nữ trong
giai đoạn ở cữ đều cảm thấy hết sức nóng nực, nhưng nếu toàn thân không
được giữ ấm và kín, sau này rất có thể họ sẽ rơi vào tình trạng “thiên
hạ chưa rét thì mình đã rét”.

Thậm chí, có một số người còn phải mặc áo rét giữa tiết trời mùa hè
nóng bức. Nhất là vùng bụng của sản phụ, nếu hay bị hở trong thời kì ở
cữ, về sau sẽ rất hay bị đau bụng, lạnh bụng.

Ngồi nhiều, luôn cho con bú trong tư thế ngồi

Cơ thể người phụ nữ vừa mới sinh còn yếu, xương cốt vừa phải trải
qua một trận “tập dượt” khá nặng nên chưa thể trở lại ngay trạng thái
bình thường. Nếu ngồi nhiều sẽ dễ mắc chứng đau lưng kinh niên.

Hơn nữa, tử cung bị co thắt mạnh chưa hồi phục, việc ngồi quá nhiều,
nhất là ngồi xổm khiến cho tử cung có thể bị sa. Điều này gây nguy cơ
đối với sức khỏe cũng như những lần sinh sau của sản phụ. Tốt nhất là
nên đi lại nhẹ nhàng 1, 2 lần trong ngày để cơ thể được vận động, từ đó
điều hòa khí huyết.

Nói quá nhiều, quá nhanh

Đây là đặc tính của nhiều chị em, rất khó bỏ ngay cả khi vừa sinh
con. Tuy nhiên phải quyết tâm, nếu không sẽ có thể mắc phải tật nói líu
lưỡi, nói nhịu.

Tẩm bổ quá nhiều

Nhiều phụ nữ thường xuyên lo lắng rằng mình không có đủ sữa cho em
bé bú. Vì vậy, họ ra sức ăn thật nhiều mà chủ yếu là ăn những đồ ăn
giàu đạm như: móng giò, thịt lợn, thịt gà… Kết quả là thân hình ai nấy
đều “nở ra” một cách không thể phanh lại được. Chính điều này sẽ lại
biến thành nỗi lo lớn của họ khi sắp sửa đi làm trở lại.

Ăn ít rau củ và hoa quả

Đối với cơ thể sản phụ cũng như em bé, nguồn vitamin và khoáng chất
có dồi dào trong hoa quả và rau củ là vô cùng cần thiết. Nó giúp cho
hai mẹ con có được sức đề kháng tốt hơn, da dẻ hồng hào và mịn màng
hơn. Do đó, thực đơn dành cho sản phụ nhất thiết phải được cân đối giữa
phần thức ăn giàu đạm với rau, củ, quả giàu vitamin.

Kiêng tắm gội quá lâu

Mặc dù rất khó chịu do cả ngày sữa chảy đầm đìa, mồ hôi nhễ nhại
nhưng chị em vẫn cố nhịn tắm gội vì kiêng. Thực ra chỉ cần kiêng tắm
gội trong khoảng một tuần, nhưng trong thời gian này sản phụ nên lau
người nhẹ nhàng và thay quần áo thường xuyên.

Kiêng tắm rửa quá lâu sẽ càng làm cho sản phụ thêm mệt mỏi, thậm chí
ăn không ngon, ngủ không yên, khó có thể có đủ sức lực để chăm sóc em
bé. Như vậy mới là yếu tố dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.

Quá lo lắng về vóc dáng mình

Ai sinh con cũng đều có sự thay đổi về vẻ ngoài, không nhiều thì ít.
Nhưng đó chỉ là giai đoạn ban đầu, nếu chịu khó tập luyện, bạn hoàn
toàn có thể lấy lại một cơ thể săn chắc. Hơn nữa, thực tế cho thấy, đa
phần phụ nữ sau khi sinh con đều đẹp lên, đó là sự mặn mà của “bông hoa
vừa khai hoa nở nhụy”. Cho nên bạn đừng quá lo lắng sẽ dễ bị stress,
chính điều này có thể làm cho bạn xấu đi đấy.

Ngại “gần gũi” chồng

Phải thừa nhận rằng sản phụ nào cũng rất bận rộn, mệt nhọc vì phải
lo cho em bé. Nhưng đừng quên còn một “em bé trong hình hài người đàn
ông” của chúng ta cần được quan tâm, chăm sóc và chia sẻ. Họ là những
người phải giữ trọng trách trụ cột gia đình, trong khi việc có thêm em
bé sẽ khiến cho gánh nặng về kinh tế càng tăng. Nhiều phụ nữ từ khi có
con do quá mãi chăm sóc con mà xao nhãng “chuyện ấy” với chồng là điều
không nên, vì hậu quả của nó đôi khi rất khó lường.

Quên bổ sung các vi chất cần thiết

Đó là các chất sắt, canxi, vitamin A, D… chỉ trông đợi từ nguồn thức
ăn hàng ngày là không đủ, mà sản phụ cần bổ sung những vi chất này
thường xuyên, bằng cách dùng thuốc từ giai đoạn mang thai cho đến nhiều
tháng sau khi sinh.

Những sản phụ nuôi con bằng sữa mẹ lại càng cần phải chú ý điều này,
vì ngoài nhu cầu cho cơ thể mẹ còn phải “chia” cho cả em bé. Nếu không,
lượng sữa tiết ra hằng ngày sẽ “rút” dần những chất này của người mẹ
đến mức cạn kiệt. Cơ thể thiếu nhiều loại vi chất rất khó có thể hồi
phục lại sức khỏe ban đầu, nguy hiểm hơn có thể để lại những biến chứng
về sau.

Suốt ngày ở trong phòng kín

Cho dù là mới sinh, người phụ nữ cũng rất cần được thường xuyên tiếp
xúc với bầu không khí trong lành, thoáng đãng. Vì thế, không nên nhốt
mình cả ngày ở trong buồng mà thỉnh thoảng phải đi ra những chỗ không
khí được lưu thông. Chỉ cần chú ý tránh những nơi hút gió hay có gió
lùa.

Bên cạnh đó, cần phơi nắng sớm hàng ngày (trước 9 giờ sáng), cho cả mẹ và con là tốt nhất, kết hợp với tập thể dục nhẹ nhàng.

Theo Sức khỏe & Đời sống