6 chiêu thoát khỏi lo lắng

by tan Wed Jan 06, 2010 10:16 am

1. Trước hết, bạn phải xác định rằng lo lắng là chuyện đương nhiên, chúng có vị trí và giới hạn riêng - về không gian và thời gian trong tâm hồn ta, nhưng chỉ thế thôi, không thể "bành trướng" sang các lãnh địa khác, thời điểm khác và gây rối ở những chỗ đó. Để làm được điều này, bạn có quyền "cho phép" hay "không cho phép" những lo lắng xuất hiện với độ dài thời gian bao lâu.

2. Lúc đang ở trạng thái lo lắng, bạn hãy tìm một chỗ yên tĩnh, nằm/ngồi một cách thoải mái, nhắm mắt, thả lỏng các cơ và tự nói 7- 9 lần với mình "đừng lo! sẽ có cách" hoặc "không sao! mình sẽ vượt qua như mình từng vượt qua".

3. Bạn sắp xếp các lo lắng của mình bằng cách viết ra trên giấy theo một trình tự từ những lo lắng lớn nhất đến lo lắng nhỏ nhất và ưu tiên giải quyết chúng theo trình tự trên theo ngày, theo tuần, theo tháng,... Sau khi thực hiện xong một "nhiệm vụ" nào đó, bạn hãy lấy bút gạch chéo hoặc đánh dấu vào. Trong khi giải quyết chúng, bạn vẫn có thể thay đổi lịch linh hoạt phụ thuộc vào tính chất của "nhiệm vụ" và trạng thái tinh thần của bạn. Bạn sẽ thấy, sự bình an lớn dần trong bạn mỗi khi một "nhiệm vụ" được hoàn thành.

4. Trong khi thực hiện các "nhiệm vụ" thuộc các "vai" khác nhau, nếu tự mình không làm được, bạn nên chia sẻ với người thân cận, gần gũi của mình. Từ những cuộc trao đổi chia sẻ này, nhiều khi lại xuất hiện các giải pháp thông minh.

5. Cố gắng mỉm cười, cười, đọc truyện cười vui, làm việc tốt, hát, pha trò, nói lời "cảm ơn, xin lỗi"... hàng ngày.

6. Tập thể dục thường xuyên hoặc chọn một vài môn thể thao mình ưa thích và tập luyện chúng đều đặn theo lịch.