7 mẹo hay khi ốm nghén

1. Uống nhiều nước

Đây là thời kỳ mà bạn
cảm thấy dường như mình đang bị ốm thực sự. Do đó đây là thời điểm quan
trọng, bạn nên uống nhiều nước. Hãy để những chai nước lọc ở bất cứ nơi
nào bạn thuận tiện lấy được nhất. Bạn có thể nhấp một vài ngụm đầu tiên
vào buổi sáng. Sau đó, tiếp tục nhâm nhi cả ngày để ngăn chặn sự mất
nước.

2. Ăn ít và ăn thường xuyên làm 6 bữa nhỏ
Mặc dù thời điểm này
bạn thực sự chán ăn hoặc sợ ăn một vài loại thực phẩm nào đó thì bạn
vẫn cần phải tích cực ăn để lấp đầy cái dạ dày trống không của bạn. Bạn
có thể ăn bất cứ thứ gì, thậm chí nếu nó chỉ là một mẩu bánh mỳ khô
cũng ổn.

Trong thực tế, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn 6 bữa ăn nhỏ/ngày thay vì 3 bữa chính như
khi bạn chưa mang bầu để giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn
ngừa chứng bệnh buồn nôn vào mỗi buổi sáng ở thai kỳ đầu tiên.

3. Nuông chiều sự thèm ăn của bạn
Nếu chỉ thích ăn một loại thực phẩm nào đó, ngay cả khi thực phẩm đó khá xa lạ với bạn trước
đó hoặc không phải là thực phẩm lành mạnh nhất bạn nên ăn nhưng bạn cứ
ăn cho thỏa thích để đáp ứng sự thèm thuồng và đừng lo lắng về điều
này.

4. Tìm cách bổ sung uống vitamin
Nếu việc uống các
vitamin trước khi sinh làm cho bạn cảm thấy khó chịu thì hãy thử dùng
nó trước khi bạn đi ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên, hãy nhớ hỏi bác sĩ
trước khi dùng bất cứ loại thuốc bổ sung nào hoặc thay đổi liều lượng
thuốc vitamin của bạn khi bạn đang bầu bí nhé.

5. Thưởng thức những tách trà thảo dược
Bạn có thể thưởng
thức các loại trà thảo dược, đặc biệt là trà gừng để có tác dụng làm
dịu sự buồn nôn do nghén. Nhưng cũng không nên lạm dụng các loại trà
thảo mộc, hãy chỉ uống điều độ và luôn luôn hỏi bác sĩ trước khi thử
nghiệm và thưởng thức bất kỳ loại thức uống nào.

6. Nghỉ ngơi
Bạn đang mang thai,
do đó nhiều khi bạn cảm thấy không thể theo kịp công việc hiện nay hoặc
theo kịp tần suất làm việc của các đồng nghiệp? Đây là điều hiển nhiên
vì bạn đang trong giai đoạn đầu mang thai. Do đó, hãy lắng nghe cơ thể
mình. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và môi trường làm việc thoải mái thì có
thể tạm thời đưa chân lên ghế cho thoải mái hoặc có một giấc ngủ ngắn.
Mọi người biết cũng sẽ hiểu và thông cảm cho bạn.

7. Nhìn về tương lai
Vì chưa thích nghi
với sự mang thai nên trong 3 tháng đầu thai kỳ, nhiều lúc bạn sẽ thấy
mệt mỏi, sẽ có nhiều chạnh lòng, buồn bực vô cớ, sẽ có những lúc bạn
muốn cuộn tròn trong chăn và khóc. Song hãy nhắc nhở bản thân rằng mọi
sự mệt mỏi, khó chịu này cũng sẽ qua. Bạn hãy chờ đợi một cuộc sống mới
tươi đẹp, kỳ diệu đang phát triển từng ngày lớn lên bên trong cơ thể
bạn.



Lê Nhi

Theo pregnancytoday